Yoga là một bài tập thể dục liên quan đến việc di chuyển qua các vị trí khác nhau của cơ thể. Có nhiều phong cách yoga, từ nhẹ nhàng và chậm rãi đến cường độ cao và nhịp độ nhanh. Tập yoga có thể mang lại những lợi ích về sức khỏe thể chất và tinh thần mà bạn có thể không nghĩ tới. Có mặt tại hàng trăm quốc gia trên thế giới, được ưu tiên số một trong tất cả các “bí quyết” để kéo dài sức khỏe, tuổi thanh xuân và sắc đẹp, trường thọ. Yoga được mệnh danh là “thần dược” trong phòng tập thể dục, thể thao. Vậy lợi ích của yoga là gì?. Cùng xoverpad.com tìm hiểu chi tiết qua bài viết bên dưới đây nhé!
Tổng quan về bộ môn Yoga
Yoga là phương pháp tập luyện đòi hỏi sự kết hợp cao độ của tinh thần; và thể xác tại cùng một thời điểm. Dựa trên nguyên tắc kiểm soát hơi thở và giữ cơ thể ở nguyên một tư thế, qua đó làm chủ và điều khiển được sự dẻo dai của cơ thể, nâng cao trí tuệ, sức khỏe và tìm được chân giá trị hạnh phúc. Sự kỳ diệu của Yoga chính là thông qua việc luyện tập của thể xác để khai tâm, giúp con người giác ngộ, từ bỏ lối sống không lành mạnh, những tính xấu và hoàn thiện bản thân hơn.
Với hàng nghìn lợi ích của Yoga, bộ môn này được xem là hình thức luyện tập thể thao lâu đời và đáng tin cậy nhất trên thế giới.
Lợi ích khiến bạn nên tập luyện bộ môn Yoga
Giảm cân nhanh lành mạnh
Rất nhiều người nghi ngờ hiệu quả giảm cân của yoga khi nhìn vào cường độ vận động và các động tác yoga. Nhưng trên thực tế, các động tác với cường độ chậm thường có độ khó gấp nhiều lần các bài tập cường độ nhanh. Tập Yoga đòi hỏi toàn bộ các bó cơ của cơ thể phải hoạt động hết công suất để hoàn thành các tư thế khó. Cơ hoạt động càng nhiều, càng đốt nhiều protein ở cơ. Khi protein ở cơ cạn kiệt sẽ thúc đẩy nhanh quá trình đốt mỡ và tiêu thụ năng lượng dư thừa. Nói cách khác, Yoga là bộ môn hoàn hảo nhất để buộc cơ bắp vận động.
30 phút tập Yoga đốt cháy 400kl Calo và các bài tập Yoga tương đương với một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt nhất. Yoga giảm cân nhưng kết hợp tăng cơ và điều chỉnh lại các chỉ số hình thể vô cùng hiệu quả. Đừng ngạc nhiên tại sao chỉ với 1,2 tuần tập luyện, bạn đã cảm nhận rõ ràng sự thay đổi của cơ thể!
Giữ gìn sắc đẹp, tuổi thanh xuân
Tại sao các người mẫu, diễn viên hàng đầu thế giới, những biểu tượng nhan sắc khiến hàng tỷ người ngưỡng mộ đều chọn Yoga là phương pháp luyện tập hàng ngày? Yoga giúp họ duy trì nhan sắc, giữ cho cơ thể săn chắc, không chảy xệ. Các bó cơ dễ bị lão hóa nhất là mặt, vùng ngực, bụng và mông; các động tác yoga luôn buộc người tập phải thực hiện các tư thế khó; không bỏ sót bất cứ phần cơ nào trên cơ thể, khiến cơ luôn được vận động, tái tạo; từ đó mang đến sự đàn hồi cho da, giữ gìn sự săn chắc và tươi sáng. Không bị nhão cơ hay chảy xệ sẽ giúp vẻ bề ngoài luôn trẻ trung, đầy sức sống.
Bên cạnh đó, luyện tập yoga còn là liệu pháp tinh thần tuyệt vời, giúp đầu óc thoải mái; thư giãn, ngủ ngon giấc, xóa tan muộn phiền, lo âu. Đây chính là thuốc tiên cho tuổi thanh xuân.
Đẩy lùi mọi căn bệnh tật
Giống như nhiều môn thể thao khác, tốt cho sức khỏe và phòng chống bệnh tật. Nhưng Yoga còn được biết đến là liệu pháp vàng cho mọi căn bệnh à kéo dài tuổi thọ một cách đáng kinh ngạc. Những động tác “nhìn rất đơn giản” của Yoga; kết hợp với phương pháp hít thở riêng cho người tập luyện; sẽ giúp chúng ta điều khiển cơ thể một cách linh hoạt nhất. Sau 1,2 tháng tập luyện Yoga giúp điều hòa huyết áp, cải thiện các bệnh về thoái hóa đốt sống; và các bệnh về xương, cải thiện chức năng não, phổi; giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ổn định đường huyết…
Đặc biệt, Yoga còn được biết đến là một bộ môn luyện tập hiếm hoi có khả năng làm thay đổi biểu hiện gen trong các tế bào miễn dịch ở con người.
Đem đến sự tịnh tâm, cân bằng
Yoga có nhiều bài tập thiền, tập thở, tập thể dục thông qua việc điều chỉnh Khí của cơ thể đòi hỏi người tập phải thực sự tĩnh tâm, nhập tâm vào những âm thanh thư giãn, lắng nghe cơ thể từ đó quên hết muộn phiền lo âu. Những giờ phút tập thiền, hoặc chú tâm vào việc điều khiển hơi thở sẽ khiến cơ thể được thăng hoa; nâng cao năng lực của trí tuệ, nắm bắt được quy luât của sự sống; tìm được cội nguồn giá trị của cuộc đời từ đó sống lành mạnh, an hòa và thư thái hơn.
Rất nhiều lợi ích của Yoga đã được chứng minh bởi hàng triệu người luyện tập trên toàn thế giới. Người thành đạt, giàu có ở đỉnh cao của xã hội tìm đến Yoga; để cân bằng và gìn giữ lối sống lành mạnh. Người gặp nhiều stress và các vấn đề về sức khỏe tìm đến Yoga; để được thanh lọc cả cơ thể và tâm hồn. Người béo, người gầy, người ốm yếu, đàn ông, đàn bà, người già; người trẻ tìm đến Yoga để luyện tập cho mình một hình thể khỏe mạnh; dẻo dai và tâm hồn thư thái, trí tuệ anh minh.
Giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe
Yoga có thể cải thiện chất lượng cuộc sống theo một số cách, chẳng hạn như giảm căng thẳng, lo lắng, giúp cải thiện tâm trạng và giúp bạn ngủ ngon hơn.
Yoga giảm căng thẳng bằng cách kết hợp các kỹ thuật thở khác nhau, tương tự như thiền định. Việc tuân thủ hít thở chậm hơn, dài hơn, hít vào; và thở ra bằng mũi ảnh hưởng đến hệ thần kinh của bạn.
Khi tập trung vào mối liên hệ giữa tâm trí và cơ thể sẽ giúp bạn loại bỏ một số tác nhân gây căng thẳng; đặt chúng sang một bên và thực sự để tâm trí của bạn được tĩnh lặng. Sau mỗi buổi tập, bạn cảm thấy tích cực hơn, tràn đầy năng lượng hơn; và có xu hướng làm việc hiệu quả hơn.
Đó là sự kỳ diệu của Yoga! Hãy tập Yoga để hoàn thiện vẻ đẹp hình thể; chăm sóc tâm hồn và tận hưởng cuộc sống trọn vẹn hơn!
